Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi szpenio z miasteczka Warszawa. Mam przejechane 13010.78 kilometrów w tym 2844.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy szpenio.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:2363.06 km (w terenie 976.00 km; 41.30%)
Czas w ruchu:102:19
Średnia prędkość:23.10 km/h
Maksymalna prędkość:55.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:191 (101 %)
Maks. tętno średnie:168 (88 %)
Suma kalorii:52053 kcal
Liczba aktywności:57
Średnio na aktywność:41.46 km i 1h 47m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
58.77 km 0.00 km teren
01:58 h 29.88 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Temperatura:23.0
HR max:167 ( 88%)
HR avg:146 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1411 kcal
Rower:Kinetic

Szosa

Sobota, 5 czerwca 2010 · dodano: 06.06.2010 | Komentarze 0

Kategoria Szosa, Trening


Dane wyjazdu:
84.17 km 0.00 km teren
02:52 h 29.36 km/h:
Maks. pr.:38.00 km/h
Temperatura:23.0
HR max:173 ( 91%)
HR avg:155 ( 82%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2180 kcal
Rower:Kinetic

Szosa wokol Kampinosu

Czwartek, 3 czerwca 2010 · dodano: 03.06.2010 | Komentarze 0

Szosa na rowerze gorskim. Brzmi smiesznie ale nie bylo tak zle. Opony Geax Laczem 26 x 1.5 sie sprawdzily. Musze tylko zmienic z przodu tarcze, bo na 42 to z tylu juz nie mialem na czym jechac. Generalnie bardzo mi sie spodobalo i chyba wybiore ten sposob jazdy jako trening a nie jazda po korzeniach po Kampinosie. Po drodze spotakalem bikera, ktory wybral sie tez na trening tylko ze on mial rasowy rower szosowy. Ale nic to dzielnie siedzialem mu na kole, za co bardzo mu dziekuje. Niestety w Rozstoce ja zjechalem na krotki odpoczynek a kolega smignal dalej. Powrot samotnie, pod wiatr kosztowal mnie duzo wiecej sily ale nie bylo tragedii, AVG 29 mozna uznac za sukces.
Trasa: Chomiczowka, Laski,Hornowek, Lipkow, Stare Koczargi, Zalesie,Mariew, Zaborow, Leszno od poludnia, Roztoka, Wiersze, Janowek, Kaliszki, wzdluz drogi gdanskiej, Dabrowa, Chomiczowka.

ps. kolego daj znac na priv, moze sie jeszcze spotkamy albo umowimy na kolejna rundke. Razem zawsze razniej i lzej :)
Kategoria Szosa, Trening


Dane wyjazdu:
62.74 km 5.00 km teren
02:45 h 22.81 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Sector

Do pracy a potem jeszcze lekki trening

Piątek, 28 maja 2010 · dodano: 28.05.2010 | Komentarze 0

Rano jak zwkle do pracy. Po poludniu umowilem sie z Sikorem na troche krecenia.
Metro Wilanowska, przez Ursynow do lasu Kabackiego, Powsin, wal Zawadowski, Mostem Siekierkowskim na druga strone Wisly, Most Swietokrzyski, pomnik Syrenki. Tutaj sie rozdzielilismy, kazdy z nas pojechal do swojego domu, Chomiczowka.
Kategoria Do pracy, Trening


Dane wyjazdu:
67.98 km 51.00 km teren
03:09 h 21.58 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:23.0
HR max:169 ( 89%)
HR avg:151 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2268 kcal
Rower:Sector

Kampinos

Sobota, 22 maja 2010 · dodano: 22.05.2010 | Komentarze 0

Juz mialem dosc tej bezczynnosci. Pogoda dopisala, glod jazdy byl wielki. W koncu chcialem ruszyc w teren, jazda do pracy po asfalcie to nie to. Wyruszylem z Chomiczowki i miale zamiar przejechac trase maratonu Legii, ktory miaj miejsce 2 tyg temu w Laskach. Przez Lasek na Bemowie, Klaudyn do Lasek. Krotki odpoczynek na stadionie, akurat odbywal sie jakis mecz ligii mlodziezowej. 321 start. Sierakow, Pociecha, Zdrojowa Gora (premia gorska kat.3), zielonym szlakiem, zoltym szlakiem. Nastepnie odbicie w lewo w nieoznaczona droge. Ławska Gora (premia gorska kat.2). Zielonym szlakiem do Roztoki. W Roztoce odpoczynek i szczerze mowiac mialem dosc. Perspektywa powrotu czerwonym szlakiem nie wygladal mi za dobrze. Postanowilem wiec ze nie bede juz kontynuowal trasy maratonu Legii tylko opracowalem latwiejsza droge powrotna. Zaborowek, Zaborow, Wolka, Mariew. Tutaj spokalem bikera z Lomianek - Krzysztofa. Wspolnie pokrecilismy przez Maly Truskaw i Truskaw. JA odbilem na Hornowek a kolega na Sierakow. Dalej juz jakos do Chomiczowki dociagnolem. Ciesze sie ze udalo mi sie wkoncu wykrecic tyle km. Jutro na pewno d Piaseczna nie pojade. ALe bede chcial wyjsc i pokrecic troche albo troche wiecej.
Kategoria Trening


Dane wyjazdu:
33.60 km 0.00 km teren
01:38 h 20.57 km/h:
Maks. pr.:55.00 km/h
Temperatura:17.0
HR max:177 ( 93%)
HR avg:148 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1223 kcal
Rower:Sector

Borówna

Czwartek, 6 maja 2010 · dodano: 06.05.2010 | Komentarze 0

W koncu przestalo padac. Trasa: Borówna, Połom, Lipnica Murowana, Chronów, Borówna.
Kategoria Trening


Dane wyjazdu:
26.99 km 0.00 km teren
01:14 h 21.88 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Temperatura:51.0
HR max:169 ( 89%)
HR avg:144 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 969 kcal
Rower:Sector

Borówna

Poniedziałek, 3 maja 2010 · dodano: 03.05.2010 | Komentarze 1

Na tydzien wyjechalem do Borówny (woj. malopolskie, powiat Bochenski). Weekend majowy spedzony mocno niesportowo: alko, alko, alko,. W koncu sie ruszylismy z miejsca i lajtowo zrobilismy mala rundke. Tereny tutaj sa zajefajne: podjazd a potem zajefajne zjazdy. Dzisiejsza trasa: Borówna, Chronów, Kobyle, Nowy Wisnicz,Borówna.
Kategoria Trening


Dane wyjazdu:
53.62 km 47.00 km teren
02:40 h 20.11 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:11.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:153 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2286 kcal
Rower:Sector

Kampinos

Niedziela, 28 marca 2010 · dodano: 28.03.2010 | Komentarze 0

GepardOS zorganizowal wypad do Kampinosu. Jak na pierwsza jazde pozimie w terenie, nie bylo zle. Ale jest jeszcze troche miejsca do poprawy :). Grunt ze pogoda dopisala oraz to ze w terenie nie bylo blota.
Kategoria Trening


Dane wyjazdu:
61.45 km 55.00 km teren
03:13 h 19.10 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:9.0
HR max:185 ( 99%)
HR avg:163 ( 87%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2799 kcal
Rower:Sector

Do Kampinosu

Niedziela, 22 listopada 2009 · dodano: 22.11.2009 | Komentarze 0

W koncu udalo mi sie znalzesc troche czasu i zmobilizowalem sie na przejazdzke po Kampinosie. Pogoda nie najgorsza, w miare cieplo, brak deszcze, jednak wieczorna mgla sprawila ze bylo bardzo wilgotno i mokro na drogach.
Trasa: Chomiczowka, Klaudyn, Laski, Sierakow, gorki za Palmirami, Roztoka. Powrot przez Mariew, Harnowek, Klaudyn, Chomiczowka.
Kategoria Trening


Dane wyjazdu:
21.14 km 20.00 km teren
00:54 h 23.49 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max:181 ( 97%)
HR avg:162 ( 87%)
Podjazdy: m
Kalorie: 824 kcal
Rower:Sector

Przed Jablonna

Sobota, 3 października 2009 · dodano: 03.10.2009 | Komentarze 2

Wyskoczylem na chwile na rower by sprawdzic czy jutro dam rade przejechac maraton Jablonnie. Nie jest zle, poprzednio na rowerze bylem 2 tyg temu. Trasa: Chomoczowka - Losiowe Blota x2- Chomiczowka.
Kategoria Trening


Dane wyjazdu:
30.60 km 25.00 km teren
01:15 h 24.48 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max:167 ( 88%)
HR avg:150 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 910 kcal
Rower:Sector

Trening

Sobota, 25 lipca 2009 · dodano: 25.07.2009 | Komentarze 0

Chomiczowka, Łosiowe Błota - 2 pętle, WAT, Lasek na Bemowie, Chomiczówka.
Kategoria Trening