szpenio

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi szpenio z miasteczka Warszawa. Mam przejechane 13010.78 kilometrów w tym 2844.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(6)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2008

Dystans całkowity:	218.63 km (w terenie 162.00 km; 74.10%)
Czas w ruchu:	12:04
Średnia prędkość:	18.12 km/h
Maks. tętno maksymalne:	184 (97 %)
Maks. tętno średnie:	171 (90 %)
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	31.23 km i 1h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

24.50 km 0.00 km teren

02:19 h 10.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Warszawska Masa Krytyczna

Piątek, 26 września 2008 · dodano: 29.09.2008 | Komentarze 0

Warszawska Masa Krytyczna - tym razem na Bielany

Kategoria Jazda miejska

Dane wyjazdu:

39.35 km 32.00 km teren

01:51 h 21.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Jednak nie pojechalem na maraton

Niedziela, 21 września 2008 · dodano: 23.09.2008 | Komentarze 0

Jednak nie pojechalem na maraton do Piaseczna. Obowiazki rodzinne zmusily mnie do pozostania w domu. Dopiero po poludniu wyszedlem na rower.
Chomiczowka, Wolka Weglowa, Zolty-zielony szlak do Sierakowa, Palmiry, Truskaw, Losiowe Blota, Chomiczowka
Avg HR - 153
Max HR - 172

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

26.67 km 22.00 km teren

01:13 h 21.92 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening przed Piasecznem.
Chomiczówka,

Sobota, 20 września 2008 · dodano: 20.09.2008 | Komentarze 0

Trening przed Piasecznem.
Chomiczówka, Łosiowe Błota, Os Groty, Łosiowe Błota, Chomiczówka.
Avg HR - 153
Max HR - 169

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

44.00 km 40.00 km teren

02:07 h 20.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening po Kampinosie. Klaudyn,

Sobota, 13 września 2008 · dodano: 14.09.2008 | Komentarze 2

Trening po Kampinosie. Klaudyn, Budy, Zaborow, Palmiry, Sierakow, Chomiczowka.
Avg Hr 152
Max Hr 170

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

36.11 km 33.00 km teren

02:12 h 16.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:26.0

HR max:184 ( 97%)

HR avg:171 ( 90%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Jozefow - Mazowia MTB Marathon

Niedziela, 7 września 2008 · dodano: 07.09.2008 | Komentarze 0

Jozefow - Mazowia MTB Marathon
Avg HR - 171
Max HR - 184
Dla mnie najgorszy marathon w tym sezonie.

Kategoria MTB Marathon

Dane wyjazdu:

26.00 km 20.00 km teren

01:08 h 22.94 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening przed Jozefowem. Bardzo ciezko,

Sobota, 6 września 2008 · dodano: 07.09.2008 | Komentarze 0

Trening przed Jozefowem. Bardzo ciezko, przednia tracza do wymiany na mniejsza z 44 na 42.
Avg HR - 164
Max Hr - 179

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

22.00 km 15.00 km teren

01:14 h 17.84 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening intervalowy. Lasek Bielanski

Piątek, 5 września 2008 · dodano: 07.09.2008 | Komentarze 0

Trening intervalowy. Lasek Bielanski potem Mlociny.
Avg Hr 141
Max HR 180

Kategoria Trening