szpenio

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi szpenio z miasteczka Warszawa. Mam przejechane 13010.78 kilometrów w tym 2844.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(6)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

56.00 km 45.00 km teren

03:14 h 17.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:178 ( 94%)

HR avg:160 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2321 kcal

Rower:Sector

Otwock - Mazovia MTB Marathon

Niedziela, 19 kwietnia 2009 · dodano: 19.04.2009 | Komentarze 0

Pierwszy maraton w tym sezonie.
Dystans maratonu to 48 km, + 8km rozgrzewki i dojazdu.
Kompletna dętka ze mnie.Zima przespana i oto rezultat.
Nic trzeba się wziąść do roboty. Gorzej już chyba nie będzie, na to liczę.

Kategoria MTB Marathon

Dane wyjazdu:

42.32 km 20.00 km teren

02:01 h 20.99 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:13.0

HR max:169 ( 89%)

HR avg:156 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1598 kcal

Rower:Sector

Kampinos przed Otwockiem

Sobota, 18 kwietnia 2009 · dodano: 18.04.2009 | Komentarze 0

Jutro Maraton w Otwocku.
Kampinos, trasa klasyk.
Chomiczówka, Stare Babice, Laski, Sieraków, Truskaw, Lipków, Kwirynów, Łosiowe Błota, Chomiczówka.
W lesie trochę mokro po porannym deszczu. Rower się zahartował przed jutrzejszym maratonem, przyjął na ramę lekką warstwę błota. :)

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

22.10 km 12.00 km teren

01:00 h 22.10 km/h:

Maks. pr.:34.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:179 ( 94%)

HR avg:157 ( 83%)

Podjazdy: m

Kalorie: 803 kcal

Rower:Sector

Lasek Bielański - Młociny - Chomiczówka

Środa, 15 kwietnia 2009 · dodano: 15.04.2009 | Komentarze 0

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

21.67 km 17.00 km teren

01:01 h 21.31 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:162 ( 85%)

HR avg:151 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 752 kcal

Rower:Sector

Łosiowe Błota znowu :)

Poniedziałek, 13 kwietnia 2009 · dodano: 14.04.2009 | Komentarze 0

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

23.61 km 20.00 km teren

01:05 h 21.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:164 ( 86%)

Podjazdy: m

Kalorie: 918 kcal

Rower:Sector

Łosiowe Błota

Sobota, 11 kwietnia 2009 · dodano: 11.04.2009 | Komentarze 0

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

22.76 km 19.00 km teren

01:01 h 22.39 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:179 ( 94%)

HR avg:168 ( 88%)

Podjazdy: m

Kalorie: 884 kcal

Rower:Sector

Łosiowe Błota

Środa, 8 kwietnia 2009 · dodano: 08.04.2009 | Komentarze 0

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

18.89 km 3.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Ognisko w Lasku na Bemowie

Niedziela, 5 kwietnia 2009 · dodano: 05.04.2009 | Komentarze 0

Kategoria Wycieczka

Dane wyjazdu:

24.60 km 5.00 km teren

01:08 h 21.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:174 ( 91%)

HR avg:158 ( 83%)

Podjazdy: m

Kalorie: 920 kcal

Rower:Sector

Do Łomianek i z powrotem

Sobota, 4 kwietnia 2009 · dodano: 05.04.2009 | Komentarze 0

Kategoria Trening

Dane wyjazdu:

30.00 km 8.00 km teren

01:33 h 19.35 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:179 ( 94%)

HR avg:158 ( 83%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1205 kcal

Rower:Sector

Jazda z Sikorem i Koniem

Niedziela, 15 marca 2009 · dodano: 16.03.2009 | Komentarze 0

Lasek Bielanski, Mlociny

Kategoria Jazda miejska

Dane wyjazdu:

21.98 km 20.00 km teren

01:12 h 18.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pierwsza jazda w 2009

Niedziela, 8 lutego 2009 · dodano: 09.02.2009 | Komentarze 0

Chomiczówka - Łosiowe Błota - Groty - Chomiczówka

Kategoria Trening